La lumière bleue ne cesse de faire parler d'elle depuis un bon moment. Et pour cause, elle est omniprésente dans notre quotidien. Elle est généralement émise par les écrans que nous utilisons tous les jours : smartphones, ordinateurs, télévisions, tablettes, etc. Une exposition prolongée à cette dernière a des effets néfastes pour la santé, et il est urgent de prendre conscience des dangers auxquels nous nous exposons tous les jours. Afin de vous aider à mieux vous protéger contre ses manifestations, nous mettons à votre disposition, ces informations qui vous seront utiles !
Qu'est- ce que la lumière bleue ?
Alors, qu'est-ce que la lumière bleue ? Elle fait partie du spectre de la lumière et a une longueur d'onde comprise entre 380 et 500 nanomètres. La portion dangereuse de cette dernière est représentée par les longueurs d'onde bleu-violet. Cette dernière est très vive et son énergie visible est très haute. Cela signifie que vous pouvez la voir à l'œil nu, spécialement lorsque vous êtes devant les écrans.
Les dangers liés à l'exposition sur la lumière bleue
Vous êtes constamment exposés à la lumière bleue ? Sans le savoir, elle impacte sur votre santé à plusieurs niveaux. Nous vous proposons les dangers auxquels vous vous exposez :
Maladies oculaires
Une exposition prolongée à la lumière bleue affecte la rétine et détériore sa capacité de bien fonctionner. En effet, lorsque vous passez de nombreuses heures devant les écrans, vous vous exposez, sur le long terme, à certaines maladies permanentes des yeux. C'est le cas de la DMLA ou dégénérescence maculaire liée à l'âge. A la longue, cette dégénérescence peut causer la perte définitive de la vue.
L'exposition à la lumière bleue peut également favoriser le développement de la cataracte, puisqu'elle affecte la macula de l'œil.
Troubles du sommeil
Vous devez également savoir qu'une surexposition à la lumière bleue peut être responsable des troubles de sommeil. En effet, cette dernière envoie les mauvaises informations à votre cerveau et influence négativement sur la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil.
Avec un taux de mélatonine bas, c'est votre cycle circadien qui est complètement chamboulé et votre endormissement modifié et retardé. A la longue, les troubles de sommeil peuvent être à l'origine du stress et de l'anxiété, des changements d'humeur, de l'irritabilité, etc.
Fatigue des yeux
La lumière bleue affecte aussi nos yeux au quotidien et elle est généralement responsable de la fatigue oculaire. Les manifestations de cette fatigue sont nombreuses : troubles visuels, difficultés de concentration, yeux irrités et secs, etc.
Comment se protéger des effets de la lumière bleue ?
Maintenant que vous connaissez les différentes conséquences liées à la surexposition à la lumière bleue, il est important de les prévenir. Voici les différentes solutions que vous pouvez appliquer :
S'éloigner le plus possible des écrans
Nous vous recommandons, premièrement, de garder une bonne distance entre vous et les écrans. Lorsque vous travaillez devant votre appareil ou poste de travail, évitez au maximum de vous rapprocher de vos écrans. Cela vous permettra de réduire l'exposition à la lumière bleue.
Choisir un bon éclairage pour vos espaces
Peut-être ne le savez-vous pas, mais les ampoules LED que vous utilisez au quotidien émettent de la lumière bleue. Pour éviter d'en être exposé, nous vous recommandons plutôt d'opter pour un éclairage blanc à chaud, à la maison ou au bureau.
Paramétrer son téléphone
Nous sommes également exposés à la lumière bleue via nos smartphones. Pour réduire son effet, nous vous recommandons de paramétrer votre téléphone. Vous pouvez, en effet, modifier les paramètres d'éclairage de votre smartphone afin de réduire l'émission de cette dernière.
Renforcer la santé des yeux
Nous vous recommandons également de renforcer la santé de vos yeux, en consommant des aliments et des compléments alimentaires qui contribuent à leur entretien.
Opter pour les lunettes anti- lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue représentent une bonne solution pour lutter contre les effets néfastes de cet éclairage. Elles filtrent les rayons lumineux mauvais et laisser passer uniquement ceux qui sont bénéfiques.
Le meilleur moyen pour réduire efficacement les dangers à la surexposition à la lumière bleue, c'est de réduire le temps que vous passez devant les écrans. Privilégiez les activités qui ne fatiguent pas les yeux et, lorsque vous travaillez, n'hésitez pas à porter des lunettes qui filtrent cette lumière.
